5
匿名：#壹堆饭#匿名匿名！但凡第二天有事，不管是出去玩还是考试之类，当天晚上都会睡不着，该怎么办呀？
壹读君：第二天的“重要事件”会刺激大脑皮层，使人处在兴奋状态，并导致失眠。解决办法就是停止刺激——不去想它。当然，大部分人基本做不到。所以，我们应该给自己设置一个“睡眠按钮”。
人是动物，动物可以训练，巴甫洛夫的狗会在听到铃铛响时流口水，人就可以听到铃铛响时想睡觉......
普通人可以选择一些有助于睡眠的行为训练自己，通过睡前半小时进行洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，建立自己的“入睡条件反射”。壹读君给自己设置的“入睡条件反射”是睡前吃“安眠药”，感觉效果很好，就是发现药吃完时心态会崩，不建议模仿。
另外，年轻人还可以在白天接受足够的日光照射，促进体内褪黑素的分泌，来改善睡眠。
希望大家都成为自己的巴甫洛夫，帮自己和不良习惯斗争到底。
6
匿名：#壹堆饭#请帮忙匿名，感谢。因为颜控所以我很难喜欢上审美外的人（这是我自己觉得的）。所以，颜控是正常的吗？这种心理需要矫正吗？道理我都懂，内在更重要，虽然但是，人生在世，为啥不遵从自己的内心去恋爱？？希望能得到解决。这个问题终于困扰到我了。
壹读君：首先，颜控是正常的。外貌是所有人择偶的重要标准之一，因为外貌直接体现了遗传信息，所以男女都在意外貌。
但每个人对外貌的喜好、要求标准都不一样，除了受到媒体宣传影响，还受自身基因诉求的影响。你的基因会诱导你喜欢某种长相的异性，使自己（基因）的遗传后代变得更具优势。
你的基因与其他人不同，诉求也就不同。如果不是“非明星不可”的过激审美，就不需要矫正。
“好外貌”有两种：一种是大家普遍喜欢、接受的外貌。这种外貌喜欢的人越多，择偶竞争的压力也越大，不容易有结果。
另一种是你喜欢，别人觉得一般，这种情况就刚刚好。壹读君认为，恋爱、择偶可以遵从自己的内心，但自己也要了解自己到底想要什么，喜欢哪类人，再从这个类型中寻找。
另外，择偶确实不能光看外貌。对方的内在品质恶劣，外貌再好也没有意义。
7
蘑菇大王何雨雨：#壹堆饭# 冬天的打工人都是起早贪黑，披星戴月，到了办公室大门不出二门不迈，有必要涂防晒吗？
壹读君：壹读君个人认为，座位远离窗口，上班时间与太阳“错峰而行”的打工人，可以不涂防晒。
但是建议你涂上点防晒，在有太阳时外出运动一下。因为紫外线除了让人变黑、变老，还有灭菌、保健、分解有害物质的作用。
灭菌：短波紫外线可以*菌。
保健：月波紫外线能激活人皮肤上的活性物质，改善睡眠、降低血压、加强白血球的吞噬能力，增强人体免疫力。
分解有害物质：紫外线可以稀释甲醛、苯、甲苯等挥发性有害物。
所以，阳光是打工人难得的免费隐形福利啊！来！晒它！
