多种体育运动
哈佛医学院教授瑞迪，在《运动改造大脑》一书中表示，通过大量真实案例、上百项科学研究证实：运动不只能健身、健脑，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力，改造心智与智商。
- 而对于孩子来讲，他们在生长发育的关键期，每天保证2小时的户外运动，有利于钙质吸收，促进茁壮成长。
- 同时，还能缓解学业压力，提升耐受力和钝感力，并能有效缓解青春期叛逆。
李玫瑾教授也表示：孩子是需要释放的，放学之后，与其马上让孩子写作业，不如带孩子如运动一个小时，出出汗，回来歇会吃个晚饭，然后再踏踏实实地写作业。
人不可能长时间地保持学习状态，孩子也是一样，在课余时间，与其让孩子在家看电视、刷手机，不如带孩子去户外，亲近阳光，锻炼身体。
2021年9月，教育部等五部门联合印发《意见》要求：提倡中小学生到校后，先进行20分钟身体活动，保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。
可见国家对于祖国的花朵，在运动方面的关注。
那我们平时带孩子做些什么运动比较好呢？
在天津，篮球、足球、排球、乒乓球在中考体育的四选一项目中，相信其他地区的考试内容也大同小异，家长可以选择其中一项，作为孩子的主攻项目，在小学就慢慢练起来，避免考试时临时抱佛脚。
