一个正常人一天需要多少热量,1500大卡食物对照表

首页 > 生活常识 > 作者:YD1662024-02-05 11:26:38

成年人每天正常生活状态下,大约需要消耗2500大卡到3000大卡能量。如果是静息状态,不做任何活动,一般在1600大卡左右,就是人体的基础代谢能量!未成年人一般每天消耗约1200大卡左右能量。正常成年人一天需要消耗约2500左右大卡,来维持机体的正常代谢水平。由于每天进食食物的种类不同,每个人的运动量也不同,所以每天需要消耗多少大卡的能量也是不固定的。如果是体力劳动工作者或运动员,每天消耗的大卡会远高于普通人群。

人体每天消耗的能量与年龄,身高,体重等因素都有关,通常体重越大的人需要消耗的能量也越高。据相关研究表明,动脑子一小时大约会消耗90千卡的热量。多的时候大脑消耗的能量占总消耗能量的20~30%

一个正常人一天需要多少热量,1500大卡食物对照表(1)

而从事轻度体力劳动的成年人一天需要消耗2300千卡~2600千卡(含基础代谢)的热量;从事中度体力劳动的成年人一天需要消耗2700千卡~3000千卡(含基础代谢)的热量;从事重度体力劳动的成年人一天需要消耗3000千卡~3400千卡(含基础代谢)的热量。

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