随着人们生活水平的不断提升，人类的平均寿命也实现了显著提升。如今，长寿已不再是一种奢侈的想象，更多人开始将注意力放在如何健康、高质量地度过自己的晚年生活上。
健康的老人应该是什么样子？国家卫健委在《中国健康老年人标准》中明确了关于“健康老人的9条标准”，快来对照一下你有几条达标吧！
1. 生活自理或基本自理
生命不能只活出长度，还得活出质量。对于老年人来说，能够实现基本的生活自理本身就是健康的重要表现。
2. 重要脏器的增龄性改变未导致明显功能异常
老年人的身体状态和年轻人存在一定差异是正常现象，但只要基本的脏器功能未改变，就不应视为“不健康”。
3. 影响健康因素控制在与年龄相适应的范围内
老年人身上难免出现“多病共存”的情况，但最新标准显示，老年人即使患有疾病，只要控制在与年龄相应的范围里，就符合健康的基本要求。
4. 营养状况良好
营养状况对老年人的健康来说至关重要。营养元素的缺乏可能导致多种疾病，例如缺钙易发生骨质疏松；缺钾会导致低血钾症；缺乏蛋白质可能导致小脑萎缩等。
5. 认知功能基本正常
认知功能对于维持老年人的生活自主性起着重要作用。只要不影响日常独立生活能力，不给家庭和社会造成负担，都可视为认知功能基本正常。
6. 乐观积极，自我满意
乐观积极是许多老人保持长寿的秘诀，也是衡量老年人生活质量的重要标准。对于老年人而言，积极的情绪能够对身体健康起到正向作用。
7. 积极参与家庭和社会活动
研究发现，积极参与家庭、社会活动的老年人相对患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险更低，身心也更健康。
8. 具有一定健康素养，保持良好生活方式
世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素：生活方式占60%、环境因素占17%、遗传占15%、医疗条件占8%。由此可见，保持良好的生活方式对于老年人的健康非常重要。
9. 社会适应能力良好
社会的高速发展让许多老年人的认知出现断层，如现在仍有部分老年人不会使用手机支付、网购、检索信息等，社会适应能力更好、更易接受新鲜事物的老年人身心也往往被视为更加健康。
通过上述九条，我们不难发现，身体功能正常且积极乐观、社会适应能力好的老年人被视作“健康老人”。想要健康长寿，在日常生活中我们除了应保持规律作息、健康饮食的生活习惯，还应该保持定期、适当的运动。运动不仅能够强健我们的身体功能，还有助于帮助我们开阔胸怀、调节心情，像散步、慢跑、游泳等节奏相对平缓的运动都很适合老年人。
此外，我们也可以选择像中华通络操这样的运动项目。中华通络操以中医络病理论为指导，在借鉴吸收了中国传统导引养生功法的基础上，又融合了舞蹈、武术等传统元素，其动作舒展，节奏适中，易学易练，十分适合“老年健身友”。如果感觉独自运动难以坚持，不妨加入到越来越壮大的通络操队伍当中，在达到健康养生目的的同时，也能够拓宽自己的社会活动，使自己的精神生活更加富足。
社会的发展进步为老年人的健康和长寿带来了更多可能。当然，健康不仅是身体意义上的，也该是心灵意义上的。保持一个积极乐观的心态，融入这个不断发展变化的社会，才能成为一个真正的“健康老人”。
参考资料：
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