乘飞机的时候，有些旅客可能会出现紧张焦虑、耳痛、晕机、腰腿酸胀、胃胀等不适，其实，要缓解飞行中的不适，也有一些小妙招。
准备工作
出行前的准备工作可不能马虎。
着装上，最好穿着宽松舒适的衣服和鞋子，太紧的衣服可能会导致血液循环不畅。而且最好穿长袖、长裤或长裙，以防温度变化过大而导致感冒。
为了保持皮肤水分，要涂抹高保湿的面霜和眼霜。
如果是长途旅行，最好不要佩戴隐形眼镜。
如果容易晕机，可以提前咨询医生，并在医生的指导下服用抑制和调整前庭功能的晕机药。
随身携带自己的耳塞、眼罩和U形枕。
飞机起降时，随着压力的变化，有人会出现耳鸣、耳痛的情况，此时，吞咽唾液、打哈欠或咀嚼口香糖，都有利于保持耳朵内外气压的平衡；用手掌按住耳朵，再松开，如此反复，也能帮助耳压平衡。
飞机遇到气流干扰时，许多人或多或少会产生一些紧张情绪，要缓解紧张，可以在机上娱乐平台选择一些舒缓的音乐或大自然的声音，将椅背调整到更舒服的角度，然后闭上眼睛，静静聆听，放松身心。如果喜欢香氛，可以提前做好准备，滴一滴柑橘类精油或玫瑰精油在纸巾上，感到不适时，吸闻这些清新的芳香气味，也能舒缓神经压力。选择靠窗的座位，多多欣赏窗外的美景，可以转移注意力。
长途飞行，久坐会造成颈肩、腰腿酸胀，这时候，U形枕和支撑腰部的坐垫能对颈椎和腰部起到一定的舒缓作用。如果小腿肿胀，可以自己多按摩小腿，并起身在机舱中来回走动一下。此外，还可以做做机上保健操，转转脖子、动动手、抖抖脚，都能有效地缓解身体酸胀。
预选座位时，可以选择靠过道的座位，这样更方便起身走动。另外，机舱的最后一排往往无法调整靠背角度，如果要通过调整座椅靠背来获得更大的活动空间，就尽量不要选最后一排座位了。
如果乘飞机时有胀气、恶心等反应，就要在饮食上多注意。
选择饮品时，可以多喝水，少喝咖啡和碳酸饮料，因为咖啡可能会引发心跳加快，而碳酸饮料会让人腹胀，增加身体负担；有人喜欢喝一点酒来帮助睡眠，但注意千万不能过量饮酒，否则会对血液循环产生一定副作用，从而诱发身体疾病。
在餐食上，应适量吃些爽口、易消化的食物，尽量不吃高油高盐的食物，以及豆类等容易胀气的食物，因为在高空飞行时，人的胃肠蠕动会减弱，油腻的食物在肠胃里停留的时间长，不易消化，就会出现胀气、泛酸等反应。
编辑：何旭（实习）
