方法一
步骤/方式一
仰卧起坐
仰卧起坐超级锻炼腹肌，可以让你更快形成腹肌形状，每天坚持100个。
步骤/方式二
俯卧撑
俯卧撑不仅锻炼你的手臂肱二头肌，同样也对你的腹部进行锻炼，可以加快腹肌形成，每天坚持100个，可以分组进行。
步骤/方式三
平板支撑
平板支撑这个动作大家应该都知道，很难，但是对锻炼腹肌很有效果。
步骤/方式四
卷腹训练
类似仰卧起坐，但是主要是卷腹，让腹部接受更加强烈地运动。每天坚持50个。
总之，锻炼腹肌的方法有很多种，关键是要长期坚持锻炼，才会有好的效果。
可以坚持做仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧收腿、仰卧两头起、腹部健身操、不同方式的踢腿等。以上练习都能很快锻炼出腹肌，但锻练腹肌的过程中，一定不要忽视了背部肌肉的训练，才能更有益于身体健康。
