根据专家的建议，手机屏幕的亮度应当调整到与周围环境相适应的水平，以避免对眼睛造成过大的刺激。通常来说，亮度调整到大约50%至70%的范围内是比较合适的。此外，还可以根据个人的舒适度来微调亮度。最重要的是在使用手机时注意保持适当的用眼姿势、适量休息，不要长时间盯着屏幕
手机屏幕亮度最好保持在30%-70%之间，这是因为太亮或太暗都会对眼睛造成伤害。具体来说，如果手机有屏幕亮度自动调节的功能，最好将其开启，这样可以随着环境光线的变化自动调整屏幕亮度，避免眼睛疲劳。如果手机没有自动调节功能，可以根据环境光线调整屏幕亮度，例如，在光线较强的环境里，屏幕的亮度可以适当增加，而在光线较弱的环境中，比如晚上，就应该让亮度变低一些。
此外，手机屏幕亮度越高越不好，会刺激眼睛、增加手机耗电量等等。因此，建议将屏幕亮度设置在50%以上，这样可以减少对眼睛的刺激，同时也能减少手机的耗电量。
