有好处
跑步负重建议可以选择沙袋绑腿、手腕沙包、负重背心这些跑步的负重装备，负重跑步要适量进行，负重跑步只要达到锻炼目的即可，不要过多，负重跑步对人体肌肉的锻炼固然有好处，但是负重跑步会让手腕和脚腕关节受伤的几率加大
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