怎样使头脑保持清醒精力充沛,怎么保持晚上精力充沛头脑清醒

要使头脑保持清醒精力充沛。首先要有充足的睡眠；

二要吃到有足够的有营养的食物；

三要抽出时间进行户外运动、嗮嗮太阳。

四要讲究卫生。既有心理卫生、又包括生活卫生。