半程马拉松130 跑全程应该多少配速起步,90分钟半程马拉松配速多少

1、半程马拉松130的完成时间意味着每公里需要**5分钟**左右的配速来保持这个时间。

2、全程马拉松的距离是半程的两倍，所以需要更快的配速来保持完成时间。

3、如果想要在全程马拉松中取得更好的成绩，建议在平时训练中提高每公里的配速，同时注重饮食和休息的调整，以保证在比赛时能够以最佳状态完成比赛。