方便一点：阴雨天出门带好帽子带好防晒口罩，再打个伞像范冰冰这样就可以了。（不用涂防晒）
麻烦一点：紫外线低于3时不需要涂抹防晒霜，紫外线高于3请你涂防晒霜。
数据来源：Cancer Counci Australia 中文翻译：澳大利亚癌症中心
紫外吸低于3不用涂防晒霜，这个数据来自于澳大利亚的官方。澳大利亚的数据还是非常可信的，市面上SPF100的防晒霜澳大利亚贡献很大。澳大利亚的紫外线很强，但是澳大利亚人非常爱晒太阳，所以拥有着超高的皮肤癌。
为了防止皮肤癌，澳大利亚的政府也是不惜血本宣传防晒，所以在澳大利亚的防晒霜就是卷中卷，SPF100，轻轻松松，哈哈哈。
无独有偶，在 @冰寒老师的回答中有具体计算紫外线低于3时不要涂防晒霜。（以下是冰寒老师原话）
由于黑化不一定能被肉眼观察到，我们粗略估计皮肤已经变黑但未被观察到的时间，将所得时间再减半，最终得出结论：在UV指数为3时，持续暴露在紫外线环境中1小时05分以内，我们可能是安全的。 在个人实践中，由于考虑到紫外线的损伤是累积性的，持续暴露于紫外线环境中，日复一日伤害不断叠加，因此我个人会把安全剂量阈值调整到0.2mW/cm2，它所对应的紫外指数就是0或1。
