方便一点:阴雨天出门带好帽子带好防晒口罩,再打个伞像范冰冰这样就可以了。(不用涂防晒)
麻烦一点:紫外线低于3时不需要涂抹防晒霜,紫外线高于3请你涂防晒霜。
数据来源:Cancer Counci Australia 中文翻译:澳大利亚癌症中心
紫外吸低于3不用涂防晒霜,这个数据来自于澳大利亚的官方。澳大利亚的数据还是非常可信的,市面上SPF100的防晒霜澳大利亚贡献很大。澳大利亚的紫外线很强,但是澳大利亚人非常爱晒太阳,所以拥有着超高的皮肤癌。
为了防止皮肤癌,澳大利亚的政府也是不惜血本宣传防晒,所以在澳大利亚的防晒霜就是卷中卷,SPF100,轻轻松松,哈哈哈。
无独有偶,在 @冰寒老师的回答中有具体计算紫外线低于3时不要涂防晒霜。(以下是冰寒老师原话)
由于黑化不一定能被肉眼观察到,我们粗略估计皮肤已经变黑但未被观察到的时间,将所得时间再减半,最终得出结论:在UV指数为3时,持续暴露在紫外线环境中1小时05分以内,我们可能是安全的。 在个人实践中,由于考虑到紫外线的损伤是累积性的,持续暴露于紫外线环境中,日复一日伤害不断叠加,因此我个人会把安全剂量阈值调整到0.2mW/cm2,它所对应的紫外指数就是0或1。