a、将鲜桑葚1000克（或干桑葚500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。
b、合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
补肾养血，黑发养发。
全面对抗白发
除了食疗，平日里还得从饮食、情绪、运动、睡眠等各方面调养才能取得更好的效果。
1思想开朗，情绪乐观
俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，此话当真不假。
在不良情绪影响下，难免白发陡生。因此，心态平和，乐观开朗，无疑为头发不白的基础。
2合理膳食，营养均衡
平时不挑食、不偏食，多吃植物油，少吃动物类油脂，少糖，方能保证蛋白质、微量元素、维生素等营养素的充足和均衡。
此外，还可适当多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉类、黑枣、葡萄等具有乌发养颜之功的深色食物。
3睡眠充足，加强锻炼
身体好，免疫力强，黑色素细胞的功能自然就好。
