最便宜的抗老方法,公认最有效抗老方法

3、中等强度的运动

进行中等强度的运动

心率=（220-自己的年龄）×60%

以这种状态做40分钟的有氧运动

如：36岁，心率为110.4=（220-36）×0.6

慢走比较容易坚持

每周慢走3次，每次45分钟

高强度的运动，有利于增强肌肉

并不能预防衰老

4、健康饮食

抑制衰老三大因素的成分 食品：

① 抑制炎症：黄酮素、胡萝卜素

（葡萄、苹果、洋葱、番茄、葱等）