最便宜的抗老方法,公认最有效抗老方法

② 抗氧化：苹果、胡萝卜、番茄、豆类、谷物、绿茶等

③ 减少胰岛素抵抗：少吃含糖过高的食品

晚饭后到第二天早饭的12个小时期间

尽量少食

睡觉前3小时尽量不要吃任何东西

5、充足的睡眠

至少睡足7小时

睡眠能够清理大脑内的废弃物

6、心理因素：减少压力

在心理层面抗衰老：爱笑、幸福感强、喜欢社交、乐观的人，都比较长寿

幽默、富有好奇心等

都是长寿喜欢的特质

而压力，则是一颗“定时炸弹”

7、维持亲密关系

跟自己信赖、关系亲近的人住一起

或做邻居、住同一地域