您也可以查找具有铁和生物素的补充剂，因为它们是头发生长的关键营养素。将这些补充剂结合到您的日常生活中，将有助于您实现目标，并维持您当前的饮食，而不会做出任何苛刻的改变。
考虑香精油从芦荟、花和鱼等不同食品中制成的精油，可以保持头发健康、柔软、有光泽和美丽。
鳄梨必须是膳食计划的一部分，因为它们富含维生素E，一种抗氧化剂，可以促进头发生长。此外，它们是必需脂肪酸的重要来源，对头发的生长至关重要。
有的时候用鳄梨做个发膜也是不错的选择。具体见下图，一看就明白。
研究表明，大豆中的化合物可能促进毛发生长。其中一种化合物是亚精胺，它在大豆中含量丰富。豆子也是蛋白质、铁、锌和生物素的重要来源，这些都是头发健康所必需的。它们可以一起帮助头发生长。
根据梅奥诊所的说法，低铁、低蛋白和营养不良可能导致脱发。暴饮暴食和进食障碍，如厌食症和贪食症也会导致脱发。营养不良是由于身体缺乏营养而引起的一种情况。快速脱发是营养不良的一个症状；通过均衡的饮食，富含钙等营养素，可以预防脱发。
