这里特别提示大家，一定要把上身的衣服给掖进裤子里面。
避免风从你的腰部进去，让你感冒。
下身接下来我们看看下身的裤子怎么穿。
刚才我们说过，跑步的时候我们的血液更多在四肢，腿部的血流量更大，实际一般会比上身更温暖。
所以在穿裤子的时候，我会选择两条。
第一条是保暖、排汗的紧身裤。
第二条是外面套上一条保暖的裤子。
这样你上身和下身搭配起来，跑步就不会冷了。
而且内层都有比较好的排汗功能，跑起来也会很舒服。
配件此外我们还需要为天比较冷的时候准备一些配件。
冬天我们特别容易冷的地方有两个，一个是手，另一个是耳朵。
我们的配件主要也是针对这两个部位。
对于手部，我们选择一副薄手套就可以，简单方便。
有些同学怕冷，会选择厚手套，但其实跑起来就发现手特别热。
所以薄手套更适合，你可以根据自己的情况进行选择。
对于耳朵，很多人是喜欢带一个毛线帽。
而我喜欢带一个大的厚一些的耳机。
不放音乐，就是罩上耳机给耳朵保暖。
最后我还为你总结了秋冬跑步的6大注意事项。
让你跑起来更加轻松，不受伤、不感冒。
很多同学觉得冬天跑步特别难。
我妈当时在长春，冬天温度会降到零下20多度。
但我妈还是每天早上四点就起来跑步，呼出的哈气都会结成白色的露水，眉毛鼻子的地方都会因为有水汽而结冰。
但我妈就是在这样的情况下跑了十几年。
所以我也特别佩服我妈。
在感觉冬天跑步很难的时候想起来，就觉得跑步容易很多了。
每一次跑步，都会给身体和心灵，一次彻底的解放和释怀。
希望大家在寒冷的冬季，对跑步的热情依旧是递增不减。
