女生扁平臀 VS 饱满翘臀，哪者更有魅力？一起来看看：
相信大部分人会选择后者 。饱满的翘臀让你穿裤子、裙子更好看，身材曲线也更好看，人也更有魅力。
但是，大多数人习惯了久坐不动，导致扁平臀、下垂臀问题的出现，而随着年纪的增长，臀肌也会逐渐退化，臀型也会变得难看。
如何提升臀围，练出饱满翘臀？
想要练出完美的翘臀，就需要进行臀部力量训练。你可以选择合适的训练器材，例如：哑铃、弹力带等，选择深蹲、臀桥、弓步蹲等练臀动作，每周至少进行三次臀部训练，每次训练时间不少于30分钟，逐渐强化臀肌，帮你提升臀围。
练臀的好处是很多的，比如：
练臀可以激活身体肌群，促进血液循环，改善腰酸背痛、肌肉劳损问题，有效提升健康指数，减轻身体负担。
练臀的同时可以带动腿部、腰腹肌群一起发展，有效提升腰臀腿曲线，同时提升基础代谢值，有助于打造一副易瘦体质，抑制脂肪堆积。
