面包和什么不能掺在一起吃,面包在一起念什么

首页 > 时尚 > 作者:YD1662023-06-11 09:30:11

长期而言,这个过程最后会使胰脏过度疲劳,并导致胰岛素阻抗及糖尿病。更聪明的作法,是把精致的碳水化合物换成富含纤维的全谷类,使消化作用减慢,避免血糖变化过大。

沙拉 无脂肪沙拉酱

面包和什么不能掺在一起吃,面包在一起念什么(5)

如果为了减肥而避免在沙拉中添加油脂,那就错了!沙拉中若没有脂肪,就会阻挡身体吸收营养。类胡萝卜素和减少癌症、心血管疾病、黄斑部病变都密切相关,而这种营养素和全脂沙拉酱一起食用,比搭配低脂或脱脂的沙拉酱更容易被人体吸收。想要获得健康效益,其实只需要在蔬菜上撒些橄榄油和醋就可以了。

小扁豆(大豆) 红酒

面包和什么不能掺在一起吃,面包在一起念什么(6)

红酒中含有单宁酸,当它们和大豆、小扁豆等植物中的铁质混合时,会阻碍身体吸收这些矿物质。这对素食者特别严重,因为植物铁本来就比肉类中的铁质不容易吸收,会让人体难以获得所需的营养素。

汉堡 啤酒

面包和什么不能掺在一起吃,面包在一起念什么(7)

脂肪和酒精都是由肝脏负责处理,但身体会优先分解被识别为毒物的酒精。这时,脂肪就会在血液中流窜,并被储存成身体的脂肪组织。更糟的是,脂肪会让食物消化速度变慢,因此高脂食物总是使人感到饱足和胀气,让人看起来更臃肿。

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