人老珠黄,通常是指人随着年龄的增长而日渐衰老,就像年代久了变黄的珠子一样,越来越不值钱,泛指人老了不中用。这句话容易理解为仅针对女性,其实也包括男性。人老珠黄的另一层意思是,眼珠因为年龄和疾病的影响而变黄。今天我们就聊聊这第二层意思。
一、眼睛为何会表现出人老珠黄
随着年龄增长,我们的黑眼珠周围会慢慢出现颜色灰暗的不透明环,这在医学上称为“老年环”,从而使人的眼睛看起来混浊发黄。
眼球分为黑眼球和白眼球,黑眼球是角膜,白眼球是巩膜,巩膜的表面还覆盖一层薄薄的结膜。正常情况下,我们的角膜光滑透亮,结膜洁白如玉,但随着年龄增长,巩膜会因脂肪物质沉着而变得有些黄,而巩膜表面的结膜,也会出现色素沉着。
由于巩膜和结膜的衰老和病变,眼珠就表现出“人老珠黄”,如果结膜发炎充血,问题会更严重。人老珠黄也表明身体气血不足,需要精心调理。
二、怎么减缓人老珠黄的进程
1.保持眼部清洁,重点维护眼结膜的健康。眼结膜上常有细菌滋生,每天晚上用温水清洁眼部,对于戴隐形眼镜的人来说,更要注意清洗。
2.注意营养补充。眼睛是人体最需要营养的器官之一,经常吃一些含有丰富维生素A、C、E、锌、卵磷脂等营养物质的食物,可以减缓眼睛老化。橙黄色的食物如蛋黄、胡萝卜、南瓜等,可以预防角膜软化、溃疡;紫色食物如紫米、黑米、蓝莓等,可以改善眼部血液的微循环;绿色食物如菠菜、油菜等,可以提高视力清晰度。
3.保证充足的睡眠。睡眠时间不足会影响眼睛的新陈代谢和修复功能,不利于眼睛的养护,每天要保证8小时左右的睡眠时间。
4.保持适度的户外活动。露天的阳光照射,能加强眼睛的代谢和养护,适合时间段是早上8-10点或下午4-6点,避免强烈紫外线辐射对眼睛的伤害。
总之,保护眼睛健康,需要逐步养成良好的生活习惯,才能让我们的眼睛始终保持年轻活力、秋水明眸,远离人老珠黄。
参考文献:《眼健康大百科》王宁利 主编
《全民营养公开课》姜丹 王兴国著