我们刷牙的主要目的，是去除附着在牙齿表面的牙菌斑，这个过程中起到重要作用的就是牙刷的物理摩擦，而这恰恰是漱口水所没有的。
从口腔健康的角度来说，我们提倡刷牙和漱口搭配使用，这样能够有效去除牙菌斑，保护口腔健康，预防牙周疾病。
漱口水不应长期使用目前市面上的漱口水，*菌效果都非常好，一般含漱30秒左右就能*灭口腔中90%的细菌。
但成也萧何败萧何，在使用漱口水的过程中，我们口腔中的有益菌群也会被*死。
一些口腔益生菌在体外研究、动物实验或临床试验中被证明具有抑菌消炎、黏附定植、免疫调节等功能特性，在口腔疾病的防治中发挥了积极的作用。
所以，不管是保健类漱口水还是治疗类漱口水，我们都不应长期、频繁和过量使用，不然容易导致口腔菌群失调或产生抗药性，不利于口腔健康。
漱口水不建议在运动后使用英国和西班牙的科学家曾做过一项研究，研究发现：口腔中的一些细菌，可以将唾液中的硝酸盐转化成亚硝酸盐，而亚硝酸盐在进入血液循环后会还原成一氧化氮，从而使血管舒张，血压降低。
人体在运动后，血压会暂时性升高，一般在运动结束半小时内逐渐恢复到正常水平。
运动后如果使用漱口水，我们口腔中的这类细菌将被*死，从而延长我们的血压恢复时间，不利于身体健康。
最后，老黑的建议是：
每次吃东西后，用清水漱口就好（不建议使用盐水）；
晚上刷牙后，可以使用保健型漱口水做一次口腔清洁。
本文参考资料：
[1].用了漱口水可以不刷牙吗?[J].家庭医药.快乐养生,2020(10):86.
[2]董海涛. 漱口水不能代替牙刷[N]. 健康报,2020-06-10(004).
[3]李茜.如何正确刷牙和使用漱口水?[J].健康生活,2020(04):57.
[4]王海琳.口腔清洁能一“漱”了之吗[J].消费指南,2012(08):42-43.
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编辑丨隔壁老黑
审稿丨黑格齿科专业团队
插图丨来自网络
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