前凸后翘是每个女性梦寐以求的完美身材,然而由于久坐或者生产等原因,很多女性存在臀部扁平和下垂等缺陷。小编介绍的这套动作,能够快速提升臀线,让臀部变得挺翘紧致,恢复完美身材。前凸天注定,后翘靠个人。只要认真练习,每个人都可以拥有性感的蜜桃臀哦。一起来看看吧~
注意事项:手臂和大腿垂直于地面;后脑勺,上背部和臀部在一条直线上。在往天花板踢的时候膝关节的角度不要改变,只是臀部在动哦。身体也不要晃动,不要憋气。
动作二、做30次,做4组
注意事项:在下蹲的时候前侧大腿平行于地面,后侧膝盖不要着地。躯干保持稳定,并往天花板方向延伸。
动作三、做30次,4组。
注意事项:下蹲的时候大腿和地面平行,起身的时候大腿往身体一侧打开。