我用了一段时间明显感觉眼周的皮肤细嫩了，脂肪粒都没了~
涂抹眼霜也是要讲究方法的，之前看何老师说过一种涂抹手法
经常对着眼睛会使眼疲劳，尤其是一直戴着眼睛的人更会令双眼无神，其实锻炼眼睛的方法很简单，松韵小姐姐分享过
再来说内调，内调的方法很简单，从三方面入手
饮食
作息
运动
一、饮食
病从口入，所以我们吃东西一定要谨慎！什么可以多吃，什么不可以多吃，在我们心中要有一个大概的食谱。
不可以多吃的食物
糖，尤其是精炼之后的咖啡糖，砂糖等。不仅会导致皮肤衰老，还会促使皮肤长痘！
但要真的让一个嗜糖如命的人把糖全部都戒掉，那就跟*了他一样。
所以，任何东西都要适度，在自己的可接受范围之内就好啦！
油腻辛辣的食物，尤其是肠胃不好的人不应该多吃。
吃多了会导致肠胃不适，消化不良，进而会排便不顺畅，排便不顺畅，就会让毒素积压在身体内，长期积压在那里，最后就会从皮肤这一途径爆发！
如果便秘，排便不顺畅晚上睡觉前可以喝一瓶酸奶，酸奶里面的乳酸菌可以加速肠胃蠕动，利于排便。
此外，睡前可以双手叠加放在肚脐上，顺时针转６０下，逆时针转６０下，也是促进肠胃蠕动的一个好办法！
当然，想要排便顺畅，最重要的还是日常多喝水，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维。
可以多吃的食物
水果
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
草莓：一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
苹果：富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
柠檬：富含柠檬酸和维生素C，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
西红柿：所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
葡萄：特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
蔬菜
菜花：含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。
胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
豌豆：具有“去黑黯、令面光泽”的功效。且含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
芹菜：促进血液循环，增强保湿锁水能力。含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。
二、作息
每当自己想要熬夜的时候，请大家在心里默念：月亮不睡我不睡，医院等着我去缴费！熬夜的危害大家都知道，但没发生在自己身上总觉得离自己很远。
24岁女生熬夜中风进医院这一则新闻，肯定有很多人都知道的。当时知道这个消息的时候，有多少人感觉后怕？（我算一个）
前一天晚上还熬夜到一点多，早上九点多醒来突然发现半边身子像灌了铅一样重。
熬夜现在成了年轻人的标配，但大多数人却是报复性熬夜！
报复性熬夜
白天要么忙于工作，要么忙于学习，根本没时间放松。所以一到晚上就开始拼命熬夜，想把失去的时间都赚回来，企图报复被压榨的白天。
实际呢，真正报复的并不是被压榨的白天，而是我们自己本身！早点睡觉既是对我们的生命负责，也是对自己的皮肤负责！
三、运动
运动不仅锻炼身体，更重要的是排毒！我是一个懒人，不喜欢高负荷的运动，平时只会慢跑，或者做做瑜伽运动，每次到身体微微有汗意的时候就停了。
