人的体重是早上重还是晚上重,人的体重是早上准还是晚上准的

三月不减肥，四月徒伤悲，这都四月中旬了，你的减肥计划进行到哪一步了？

说起来，大家总在琢磨减肥这件事，声称自己要变瘦美，但到底要瘦成什么样？你有想过这个问题吗？

毕竟制定一个合理的减肥目标，才有可能减肥成功！减妞建议你先从“标准体重”开始，就用下面这个公式，快来算一算吧。

根据《中国肥胖预防与控制蓝皮书》公布的标准体重（千克）：

女生标准体重（千克）=（身高（厘米）-100）*0.85

男生标准体重（千克）=（身高（厘米）-100）*0.90

大家可以根据上面这个公式算一下。以此作为减肥初期的小目标。

当然啦，减肥不能光看体重，下面这几个问题也需要注意，属于减肥期间必备的基础知识哦。

减肥一段时间后，很多人的身体会出现这样的变化，体重不变，但是经过测量，腰部、腿部的围度在下降。

如果你真的出现我说的这种情况，那么我可真的要恭喜你了。为什么呢？严格意义上的减肥并不是减掉体重，因为体重的下降，还包括肌肉，水分等。

严格意义上的减肥，是要求我们减掉身体多余脂肪，然后增加肌肉，这样的话，身体才会出现那种线条感，而不是干巴巴的瘦。然而，脂肪的体积比肌肉要大很多，脂肪减少，肌肉增加，就会出现上面描述的这种情况：体重不变，腰围变小。

因此，减肥时可别只关注体重这一个数字，腰围、臀围、体脂率等数据也要时刻记录，它们都能反映你身材的真实变化。