眼下春光明媚，很多人选择去户外晒太阳，不仅能收获好心情，还能“补钙”。
对于早出晚归的上班族来说，只能隔着玻璃窗，和阳光来个亲密接触。
事实上，隔着玻璃晒太阳不仅收效甚微，还可能把人晒黑。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你太阳到底要怎么晒。
受访专家
南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师 尤长宣
河南省中医院治未病中心副主任医师 吕沛宛
北京大学第三医院康复医学中心副主任医师 杨延砚
隔玻璃晒太阳不能补钙
人们说晒太阳补钙，其实补的是维生素D。
体内的维生素D来源主要有两个，一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成；二是通过膳食获取。
维生素D经过肝脏和肾脏的活化，成为活性维生素D，具有调节骨骼生长发育的重要作用；可促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收；或直接作用于骨，促进骨形成和骨矿化；还可作用于骨骼肌，加强肌力。
