在中医看来，春天晒太阳很重要。此时天气由寒转暖，人体内的阳气开始升发。晒太阳可以温煦体内的阳气，是补充阳气最直接有效的方式之一。
晒太阳把握4个“度”
若有以下表现，可能是身体在提示你该晒晒太阳了：
- 常出现炎症或感染炎症后不易好。
- 感觉抑郁，特别在阴雨天、冬季。
- 总觉得累。
- 关节疼痛，四肢无力。
- 感觉肌肉疼。
晒太阳时要注意以下几件事：
因时制宜选时间
如何找到晒太阳的最佳时间点？可以看影子长度判断：
◎影子是身高的2倍及以上，紫外线指数最安全，可以不需要防护；
◎影子在1~2倍身高长度范围时，晒太阳时长控制在20分钟左右；
◎影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害；
◎影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。
每次晒10~20分钟
晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光底下晒10~20分钟即可满足机体所需。
肤色深的人晒太阳时间应多于肤色浅的人，儿童短些，老人长些。
尽量到户外晒
晒太阳带给人的健康益处是一种综合效果，即接受阳光照射和外出活动的叠加。户外活动还有助于改善情绪。
不得不在室内晒太阳，应该打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。
裸露皮肤直接晒
一般而言，躯干部皮肤对日晒的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，肢体内侧皮肤的敏感性高于外侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。
夏天短裤、短袖，冬天露出脸和手，春季气温适宜时，裸露前臂、双手、小腿等部位。
温馨提醒：
生活在青海、西藏等高海拔地区的人，以及长期从事室外工作的人要注意防晒。
去海边“日光浴”意味着短时间内接受大量阳光照射，易导致晒伤，应做好防晒。
光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。
体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。▲
