夏天用的防晒霜pa多少合适,一年四季防晒霜用多少倍数合适

首页 > 时尚 > 作者:YD1662024-04-20 21:18:41

原标题:夏日防晒有讲究

夏天用的防晒霜pa多少合适,一年四季防晒霜用多少倍数合适(1)

姜 晨绘

夏季紫外线较为强烈,如果长时间待在室外,较容易引发日光性皮肤病。日光性皮肤病分为日晒伤、光毒反应、光变态反应等。其中,日晒伤最为常见,晒伤处皮肤一般会出现红斑、干燥、瘙痒、疼痛、烧灼等症状。解放军总医院第七医学中心皮肤科专家提醒战友们,进行室外训练时要做好防晒,保护皮肤健康。

做好防晒首先要了解“防”什么。阳光中的紫外线根据波长主要分为三种:长波紫外线(UVA,320~400nm)、中波紫外线(UVB,280~320nm)和短波紫外线(UVC,180~280nm)。其中,短波紫外线在穿过大气层时,会被臭氧层完全吸收。因此,到达地面的仅有长波紫外线和中波紫外线。中波紫外线容易被皮肤吸收,可导致皮肤发红和刺痛,是皮肤晒伤的主要原因。长波紫外线能够穿透皮肤达到真皮层,影响皮肤表面的黑色素,是皮肤被晒黑的主要原因。此外,长波紫外线还会破坏真皮胶原纤维,使皮肤出现皱纹、毛细血管扩张等光老化现象。

防晒方式主要包括物理防晒和涂抹防晒霜两种。建议战友们首先采取物理防晒,在室外训练时穿戴好作训服和作训帽,尽量不要裸露皮肤,避免皮肤被紫外线直接照射。休息时可到阴凉处,减少与紫外线的接触时间。如果长时间暴露在强紫外线下,还可在物理防晒的基础上涂抹防晒霜,对皮肤进行双重保护。

防晒霜一般包括两个防晒系数:SPF和PA。SPF值代表对UVB(中波紫外线)的防护能力。SPF指数越高,防晒伤的能力越强。PA值代表对UVA(长波紫外线)的防护能力。PA后的 号越多,防晒黑的能力越强。需要注意的是,防晒系数并不是越高越好。防晒系数越高通常意味着防晒霜的化学性防光物质浓度越高,对皮肤的刺激性也会随之增加。而且,当防晒系数达到一定数值后,防晒能力增长的幅度有限。战友们可根据天气情况、在户外的时间长短等,选择合适的防晒霜。比如,夏季阴雨天在户外训练时,可选择SPF15~30/PA 或PA 的防晒霜;在烈日下持续暴晒时,可选择SPF50/PA 的防晒霜;进行水下作业或易出汗体质的战友,可选择防水效果较好的防晒霜。建议战友们进行室外训练前30分钟涂抹防晒霜,每隔2个小时补涂1次。夏日除了做好防晒,还要注意合理清洁,守护好皮肤这道“天然防线”。如果过度清洁,会使皮肤变得敏感脆弱,更容易受到外界环境的刺激。建议战友们清洁皮肤时,选择温和的洁面产品。

一旦发生晒伤怎么办?如果皮肤出现红肿、刺痛、水疱、脱皮等晒伤症状,要利用好晒伤后6~8小时的黄金修复期。①用冷水冲洗晒伤处或用冷水打湿毛巾敷在发红发烫的部位,以降低皮肤温度。注意不要直接冰敷,急速降温可能会对皮肤造成二次伤害,使皮肤变得敏感。有条件的情况下,可用硼酸溶液或吲哚美辛溶液湿敷晒伤部位。建议每次湿敷15~20分钟左右,每隔2~3小时湿敷1次,直到急性红肿症状消退。②避免用碱性皂液刺激患处、摩擦患处和搔抓患处,以免引起感染。③选择温和不刺激的保湿剂涂抹患处,如尿素乳膏、维生素E软膏等。需要注意的是,晒伤后不要使用凡士林等油类保湿剂,否则会将热量困在皮肤内,不利于皮肤排热降温。④如果皮肤肿胀明显,应遵医嘱用药治疗,如局部涂抹炉甘石洗剂,必要时可外用糖皮质激素乳膏,口服非甾体抗炎药、抗组胺药或糖皮质激素。此外,可适当多食用富含维生素C、维生素E、花青素、叶黄素、白藜芦醇等具有抗氧化作用、不具有光敏性的食物,如蓝莓、香蕉、番茄、燕麦等。(夏志宽)

(解放军报)

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