双膝跪地，左腿向前伸展弯曲，脚尖贴地，上半身前倾向左扭转，右臂向下伸直指尖贴地，右小腿向上抬起来，右膝着地，左臂在后弯曲，手指握住右脚。
Look2:身材锻炼
好身材是练出来的，这部分瑜伽体式对我们全身都有着不错的锻炼效果，会帮助我们拥有修长，平坦细腰和匀称纤长的手臂。
蹲在地上双脚踮起来，让同侧大腿和小腿相贴，上半身挺直保持身体平衡，向右上方抬起右腿，左臂向下伸展手背贴着左膝，右小腿弯曲向前，平行于地面，右臂弯曲向上，手掌握住右脚踝。
头肘倒立的另一个加强版本，弯腰曲腿压低身体，手臂弯曲向下，小臂贴地身体用力向上抬起来，做身体完全竖直向上的倒立动作，随后双腿保持并拢向下压低九十度，和地面保持平行。
趴在地上伸展身体，双手撑地支撑身体完全离地，保留手掌脚掌贴地，右腿向前伸展在身体右侧弯曲，脚掌贴地，双手离地向后伸展双臂，让它们在背后相握，注意右臂要从右腿弯处向后伸出。
