这个问题没有绝对的答案，因为牙膏的选择取决于个人口腔健康需求和喜好。
水晶膏体通常含有磨砂颗粒，可以更好地去除牙齿表面的污垢和牙菌斑，但对牙齿和牙龈的刺激也会更大一些。白色膏体一般不含磨砂颗粒，更温和，适合牙齿敏感的人群。因此，选择牙膏时，应该根据自己的口腔健康状况和个人喜好来综合考虑，最重要的是选择适合自己的牙膏，定期刷牙并注意口腔卫生。
牙膏的膏体颜色并不直接决定其质量和效果。水晶膏体和白色膏体牙膏在成分、功能和效果上可能存在差异，但并不能单纯地判断哪种更好。
水晶膏体牙膏通常含有亮白成分，有助于去除牙齿表面的污渍和恢复牙齿的天然亮色。而白色膏体牙膏则可能含有抗敏感、抗菌或草药成分，对牙齿健康也有一定的益处。
选择牙膏时，更重要的是关注其成分、功能和适合自己的需求。建议阅读牙膏的标签或咨询牙医，以了解牙膏的具体成分和功能，以及是否适合个人口腔健康需求。同时，使用合适的牙刷和正确的刷牙方法也是保持口腔健康的关键。
