动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作3：平板支撑前后移动 前后各20-30次
动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 左右各20-30次
动作5：直臂俯撑收膝跳 20-30次
基本动作腹肌锻炼方法（最简单腹肌锻炼三个动作）
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