嗨，亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
今天想练什么部位呢？是不是很着急如何瘦腿提臀呢？那好吧，赛普君今天就给大家分享几个瘦腿提臀的动作。
这组联系动作由9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。
动作1
徒手半蹲 20-30次
动作2
后箭步蹲 侧提膝 左右各10-20次
动作3
单脚侧蹲 左右各10-20次
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