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脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成，每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。
随着身体日常活动的重力作用，脊柱形成四个自然生理弯曲，分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四个部位连起来形成完美的弧线，才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。其中，腰部自然前曲的角度通常为40-60°。
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怎么坐才能不伤腰呢？
健康的坐姿：应该是保持脊椎直立不驼背。
长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。
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最好在椅背上放一个靠垫，让腰椎紧靠着垫子，缓解腰椎的压力。
不推荐太软的沙发，要有一定的承托力，但太硬的也不好，坐着起不到放松的作用，要用靠垫，托着背部，瘫在沙发上，绝对不好。
坐的时间长了，对脊椎也不好，一般坐了四五十分钟就要起来走动一下。
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近几年，白领、教师、司机等都是腰椎间盘突出的高发人群。为什么好好的腰椎间盘会突出?提醒大家，也许离不开以下6个原因：
引起腰椎间盘突出的原因
1、腰部外伤
因为急性外伤影响软骨板、纤维环等结构组织，导致已经退变的髓核突出。
2、职业病
包括老师、白领等长时间久坐不动，又比如司机，长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
