绝大多数疾病，都喜欢“欺负”免疫力差的人。就拿新冠肺炎来说，传染的人中，固然有接触频繁性和距离远近的因素在，但跟个人免疫力的强弱也有很大的关系。而且，免疫力强的人，即便不幸感染了新冠肺炎，也比免疫力差的人更容易康复。
免疫力是每个人身体必备的一项防御机制，不然你都无法生存，因为我们生活在一个全是细菌、病毒以及其他有毒有害物质的世界中，每时每刻都在接触有害物质，我们之所以能够健康的存活下来，人类的免疫系统发挥了至关重要的作用。
增强免疫力的重要性
当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现任何疾病。这些症状里，最常见的是感染，因为免疫力降低，免疫系统就无法正常地清除病原微生物，导致感染的发生且难以自愈。
除了感染，免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险。肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的，如果我们的免疫系统正常，它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生。相反，当一个人免疫力降低的时候，肿瘤发生的风险就会升高。
免疫力差的几种表现
以下情况请自行认领，如果没有，那恭喜你，要继续保持喔。
换季发烧感冒：一到换季或者气温稍有变化就会感冒发烧，且感冒持续时间长，反复发作，不容易康复；
精神萎靡不振：总是犯困，没精神，早上一起床还是头昏脑涨，身体长时间处于疲倦状态；
失眠：入睡困难，睡眠浅；
肠胃脆弱：稍微一吃一点生冷酸辣食物便会肚子疼、拉肚子；
容易过敏：当你处于灰尘、气体、螨虫、花粉较多的环境时，会出现皮肤发红、瘙痒、红疹或者喉咙发痒，不停打喷嚏等症状。
7个小方法提高免疫力
正因为免疫力和很多疾病相关，那么，我们又该如何提高免疫力呢?
01充足睡眠
一年四季交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。根据人体的运行规律，最佳睡眠时间是在晚上11:00左右进入睡眠状态，然后一直持续到第二天早上7:00左右，这样能够缓解一天的疲劳，让身体的各个器官恢复到最佳的状态，为接下来一天的工作和生活提供充足的精力。
02常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
03多吃富硒的食物
研究发现在缺硒状态下，巨噬细胞也有吞噬细菌的能力, 但不能立即致细菌于死地。经补硒后，巨噬细胞的*菌能力提高了2倍。硒使各种细胞都能保持正常的活力而调整好人体全方位的免疫功能，包括体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫。日常像是鸡蛋、瘦肉、大白菜、番茄、胡萝卜等都是含硒丰富的食物。
04享受下午茶时光
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
05保持运动
我们应该适当的运动，运动可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，在此期间，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤，不要运动过量，否则只会适得其反。一般保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可，运动过后一定要注意保暖，避免着凉，再补充一些水分，防止身体缺水。
06多晒下太阳
晒太阳能保持人体内充足维生素D来增强免疫力，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点前、下午四点后阳光中紫外线低，晒太阳比较理想，每次时间不超过半小时即可。
07保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。提高免疫力说起来很简单，就是要健康生活，健康饮食，适当运动，保持良好的心态。
