世界最新十大健康食物,世界上最健康的十二种超级食物

7、西兰花

多吃西兰花能够提高机体免疫力，西兰花中的营养成分不仅含量高而且还全面，而且防病作用远远超过其他蔬菜，西兰花的维生素C含量远远超过西红柿和辣椒。

食材：西兰花，大蒜，红椒

调料：食盐，白糖，鸡精

1、准备食材：首先把西兰花去掉根部，切成小朵，装入盆中，然后倒入适量的清水，淘洗干净，倒入漏勺中控水备用，起锅开始烧水。

2、准备一下辅料：蒜子几粒拍扁切成蒜末，装入小盆里面，红椒一个切成细圈，和蒜末放在一起，不喜欢吃辣的可以不放。