为了维持人体的重心，人体的重力线(重心作用于人体，垂直指向地心)必须位于支撑面内，而支撑面是人体接触的各个接触点构成的连续面，比如在自然站立的状态下，人体重心位于身体的第2骶椎，而支撑面则是双脚站立的空间。在进行日常的身体移动与运动过程中，人体的重力线会不断的超出支撑面，然后通过移动身体来再次建立新的支撑面。看似简单的一个过程，但在人体内部却有一套复杂的感知运动控制的系统来实现并保持平衡。
参与身体平衡的三个重要系统：
- 视觉反馈：视觉反馈主要是通过感光细胞中的视杆细胞和视锥细胞来感知外在的变化。当光线照射到视杆和视锥细胞时，它们会向大脑发送脉冲，从而提供视觉相关信息，以识别人相对于其他物体的方位。
- 本体感受：皮肤、肌肉、肌腱以及关节等运动器官在不同状态(周围组织的伸展、收缩或产生压力)下产生的感觉，这些感觉与其他身体信息一起帮助我们确定人体在空间中的位置。如人在闭眼时能感知身体各部的位置，如当站立的人体前倾时，会感觉到脚底的前部压力增加，再如脚踝会提示身体现在是站立于什么类型的质地中，或平坦或松软等。
- 前庭系统：作用于人体的平衡感和空间感，对于人的运动和平衡能力起关键性的作用。它和听觉系统的一部分耳蜗一起构成了内耳迷路，位于内耳的前庭。其具有特殊的感受器，经前庭神经把刺激信息传入到相应的脑干内的前庭神经核以及小脑，经过与其他感觉信息的整合、加工处理后输出，从而使得人体做出反应。
人体的平衡能力主要受人体的视觉反馈、本体感受以及前庭系统这三者的影响。通过这三种信息源触发神经末梢，然后将神经冲动的信号发送到大脑整合，传输到控制眼睛，头部，颈部，躯干和腿部运动的肌肉，从而使人在运动时既保持平衡又拥有清晰的视觉能力。而遗传、年龄、疾病、身体伤害甚至心理等因素都会影响感知运动控制系统发挥正常的功能，从而削弱或降低我们的平衡能力。
平衡力训练带给不同人群的好处平衡力其实在日常生活中，好像是看不见摸不到的感觉，但是却又时时存在着，而且对于任何阶段的从事任何项目的人群都有着非常重要的作用。
对于运动人群
刚才我们说过本体感受中，肌肉与关节对于身体位置的感知等都会对平衡产生影响，反之，平衡的能力又会强化身体的某些运动技能。而在运动员的训练中，髋膝踝三者联动又特别重要，因此可以通过一系列的平衡训练加强对关节肌肉的神经控制募集能力以及在运动中保持正确的关节对位，这些都会对运动表现有着积极的影响。同时，利用平衡训练，加强核心的稳定性与力量的传导，不仅会使得力量的增加，而且降低了运动损伤的产生。
对于大众健身
