你有一条来自“世界心脏日”的问候：你的心脏到底健康吗？
心脏是人体中一个存在感极高的器官，它位于身体内胸腔的左侧，成人心脏的大小大约为一拳左右。汽车需要启动发动机才能上路，人体也需要心脏作为“动力泵”来提供机体运行的能量。
人体存在着精妙的循环系统，它可以分为两部分：一部分叫大循环或体循环，分布在头、胸、腹和肢体各部，另一部分则分布在左、右肺内，叫小循环或肺循环。为了支持循环系统的工作，人体的心脏也有左、右两半，它们各司其职，左心为大循环提供能量，右心则是肺循环的动力来源。心脏昼夜不息地输送能量，推动血液在人体中，通过动脉、动脉分支、毛细血管所组成的网络不停地循环流动。
从心脏的强大功能，我们不难知道，心脏健康绝对是评估人身体健康程度的重要指标。在熬夜习惯多发、饮食不平衡现象广泛的今天，对于心脏健康的关注从来不是杞人忧天，频繁见诸报道的猝死现象也在警示现代人，关注心脏健康刻不容缓。
对普通人来说，哪些信号属于心脏发出的警报？下面我们我们总结了一些表现：
一、躺下就气短。表现为平卧几分钟后就出现气短，坐起来才能稍微缓解。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，可能出现了心衰。在排除肺源性疾病的可能后，若经常出现此症状，需提高警惕，及时到心内科就诊。
二、经常胸闷。在排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变的前提下，出现胸口像压着一块沉重石头的感觉，可能是心肌缺血的信号。这种情况是比较危险的，若胸闷持续一段时间后愈演愈烈，甚至出现剧烈疼痛的话，则可能演变为严重的心梗，应尽快赶往医院救治，可先服用速效救心丸等药物。
三、衣服和鞋子突然变紧。一般人可能会认为是自己变胖了，但这种现象可能是因为心功能受损。这是由于心室每分钟射出的总血量下降，肾脏血流量减少，导致排出体外的水分也减少，出现下肢浮肿、体重增加现象。倘若在3天内体重增加超过2公斤，就更应当引起重视，需及时前往医院就诊。
除了上面三种情况，还有一些情况也可能是心脏不好的表现，如食欲不振、头昏头晕、焦虑不安、咳嗽不止、容易疲劳或终日乏力等，在生活中也不能忽视。
但并不是出现这些症状就意味着你得了心脏病，心脏病的诊断有明确的诊断标准进行判定。心脏病的种类一般表现为血管问题、心肌问题、心脏电路问题以及心脏瓣膜问题，分别对应冠心病、心肌病、心律失常和心脏瓣膜病。
答案是NO！心脏病并不是一种“老人病”，也会毫不留情地向年轻人下手，30～40岁的心肌梗死案例也并不少见。青少年也并不能脱离心脏病的威胁，不良的饮食习惯和生活方式，如摄入过多脂肪、体重超标、缺乏锻炼等，都有诱发心脏病的可能。此外，青少年还要注意其他疾病可能带来的对心脏的伤害，如感染风湿热后，因链球菌感染出现喉咙痛等症状，其心脏部位的组织发生炎症的可能性也大大提高。有家族心脏病遗传史的人，更加需要特别关注自己的心脏健康状况。
在心脏病的患者群体中，先天性心脏病也不在少数，数据显示，每200个新生儿中大约就有一个因为心瓣膜形状异常或隔膜上有洞致使心脏不能正常工作，通常这种病情可以通过手术得以治愈。掌握一些心脏急救措施也是非常必要的，当你遇到身边的人发生了意识丧失、呼叫不应、脉搏和呼吸停止时，在确认周围环境安全的情况下，要赶紧打电话求救，然后开始做心肺复苏。
保持心脏健康的方法：在追求心脏健康的道路上，相关研究也为我们提供了一些保持心脏“最佳状态”的方法：
一、和爱人拥抱。拥抱会使人释放一种有助降低血压、释放压力的催产素。
二、经常大笑。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22％，增强血液流动，降低血压。
三、保持适度的睡眠时间。每晚7~8小时的睡眠最合适，过少或过多都不是好事，研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多会令患病几率增加38%。
四、适度站立。我们平时无论是在学习还是工作，一天中的大部分时间都是坐着的，其实这样一定程度上会增加患心脏病的风险。因此，每隔几个小时，要适当站起来散散步、转一转，能一定程度上改善心脏健康。
五、远离嘈杂的环境，尤其是高速路。研究表明，在高速公路上，噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就会上升12%。
此外，吃巧克力、喝黑咖啡、适当吃素、养宠物等，都对保持心脏健康有好处。
总之，作息规律、饮食健康、适度运动，保持良好的生活习惯，绝对是保持心脏健康状态的不二法门。为了保持心脏这个“动力泵”的强动力，保证我们身体机能的正常运转，不如从“世界心脏日”今天，进入心脏“养生”新阶段吧！
作者：程方洁
科学性把关：吉林市人民医院心内科副主任医师 王欣
参考来源：人民健康网、《人体使用手册》、《人体探秘 探索人体的神奇和奥秘》
