pc肌怎么锻炼最快,pc肌锻炼方法图解

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-29 11:51:56

当在训练中出现一丁点的紧迫感时,连续快速的加紧/放松pc肌10-15次,或者保持加紧5秒再放松5秒,做五次,找到对自己效果好的方式

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