拖延症者会有各种“合理”的理由来说服自己，在此时，理智的声音往往非常微弱，远不敌那些”合理“的拖延理由在我们耳边碎碎念。若拖延已给你的生活带来了麻烦，让你错过了最后期限，或者是因为自己浪费了时间而感到愧疚，那么，告别拖延的第一步就是识别问题。
认知、思维、情绪、记忆、智力均属于心理学的范畴
拖延症常见的3种类型：
一、 逃避型拖延为了避免不愉快的情绪，比如压力、不确定性或不堪重负的感觉。
心理学认为：这是一种经典的拖延类型。很多时候我们不是在逃避工作本身，而是逃避伴随着这个工作一起出现的负面情绪。这是很正常的，因为我们感受到将要承受的压力或担心其所带来的不愉快的体验，我们选择逃避这个任务而去选择一个不会给我们带来不良体验的活动。然而，拖延并不能拯救你。为此，你会感到内疚、压力感以及焦虑。逃避型拖延者将他们所感受到的负面情绪稀释成低水平的消极情绪，并延伸到他们所有拖延的时间内。
认知、思维、情绪、记忆、智力均属于心理学的范畴
二、乐观型拖延我觉得这件事情用不了很长时间就会做完。
心理学认为：乐观型拖延者长期地低估他们所需要的时间或者过高估计了他们的能力，“不用担心，我很快就能完成它。”“在等会儿，我绝对不会迟到。”可以说是过度自信的表现。但不可避免，时间会跑赢我们，信誓旦旦地做出了承诺却无法实现。乐观型拖延者好处是知道他们在压力下工作得更好，对一项任务需要多长时间有一个现实的感觉，因此选择故意拖延。如果你真的了解自己，那么这种积极的拖延可能是一种有效的方式。
认知、思维、情绪、记忆、智力均属于心理学的范畴
三、 享乐型拖延我不做是因为我不想做我应该做的事情。
心理学认为：这类拖延者比较懒。小懒是可以接受的。但有时这种懒惰会失控。享乐性拖延者玩乐、放松，基本上做的都是他们不应该做的事情。这种模式甚至会得到加强，因为有时候，其他人可能会主动帮你做该做的事情。但从长远来看，享乐型拖延者会因为不靠谱或懒散而造成不良影响。其他人在为你的拖延买单，所以表面上似乎没有什么严重后果，但其实只是它们暂时没有显露出来，并且这个后果是以牺牲你的名誉为代价。
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