你好，我是赵梦杰，专注个人成长与自我提升。每天凌晨四点半早起写作，输出倒逼输入，死磕向上生长。今天是我日更的第3天。
写这篇文章的目的：解读六种典型拖延类型，对症下药。读这篇文章你能获得什么：了解自己属于哪种拖延类型，附带原因和解决方法，有效改善拖延。
拖延症怪圈什么是拖延症怪圈
其实拖延症患者并不是有了目标或者任务以后马上就开始拖延的。在开始拖延之前，他们是经历了一整个心理活动的闭环，这种心理活动的闭环就叫做拖延症怪圈。
每个有拖延症的人都会经历类似的闭环，根据个人情况不同闭环可能会有些微改变。从拖延症闭环来看，我们可以把拖延症患者分为六种类型
老好人型老好人型拖延症患者都有哪些特征？
无法对他人说不
老好人型的拖延症患者，他们不会拒绝别人。拒绝别人让他们感到难堪，有时候他们为了避免难堪甚至会牺牲自己的利益保全他人。
将给予作为被认可的力量
一味的付出和奉献让他们有安全感，因为外界因素很难控制，他们又是属于需要不断被激励的那种类型，所以他们选择用给予和付出让别人认可自己，为自己带来安全感。
喜欢增加自己的工作量
为了获得安全感，被别人认可，他们会做很多事，什么事情都会往自己身上揽，能做到的都会去做，自己不愿意也不会推辞。
对休息放松充满内疚
因为他们觉得自己只有付出，不断地付出，不索取回报才能获得别人的认可，所以他们对放松和休息充满了内疚感甚至负罪感。
产生拖延的原因
自我评价过低，过于依赖与别人建立联系
他们对自我的评价太低，甚至是自卑，极度缺乏安全感。为了填补这份安全感他们选择不求回报的一味付出。然而这导致他们在很多时候都会产生拖延，没办法在规定的时间规定的地点做规定的事
年幼时期被迫扮演不愿扮演的角色
童年时期开始就不能按照自己的意愿，被迫扮演自己不喜欢的角色，担负别人强加给自己的期望，这让他们有很大的负担
拖延的后果
压力大，无法放松
由于老好人型拖延患者一味付出的特征，会导致他们在某方面投入过多精力，紧绷着神经没办法放松下来
容易养成坏习惯
一味付出不求回报，无法获得心理上的满足，有很大心理压力，没有地方释放，很容易养成坏习惯
应对方法
老好人型拖延症患者可以针对以下几个方面进行改善：放下内疚感，接受自己，相信时间的力量从而摆脱过分给于的冲动。
注意力不集中型注意力不集中型拖延患者特征
这种类型的拖延症患者他们总是活在幻想中，注意力很容易被外界事物分散，很难集中注意力
拖延原因
耳濡目染，可能是生长环境中有类似拖延症患者。他们渴望以产生冲突的方式来引起其他人的注意。
