五个小时多少分钟,2小时45分钟等于多少小时

首页 > 上门服务 > 作者:YD1662023-11-10 16:33:29

四、全马的15个“江湖”等级

参照官方标准,借鉴一部分大神文章,结合跑友间口口相传的一些传说,咱们今天武断的定义一下全马的15个江湖等级。

主要用于兴趣交流、吹牛娱乐、跑团唠嗑、江湖闲侃。

(T=time,表示完赛用时)

(本分级以男性跑者成绩划分,女性跑者用分级的上下限分别乘以1.1或110%后再对照)

1、生活勇者级【T≥6小时】

6小时是马拉松比赛的关门时间。

也就是说高于6小时,参加的赛事已经结束,不认可完赛并且无成绩。

在这个等级能完成全马的跑者,不管速度、不管时间,即使是走完42.195公里,你都是生活中的勇士。

毅力、坚韧、执着。你有勇气面对生活中的任何挑战,并有达到目标的坚定决心。

全马属于极限运动,要心存敬畏。

如果你没有2000公里以上的跑量积累,没有尝试过30公里,甚至连半马都没挑战过,建议你不要轻易尝试全马。

盲目尝试、硬扛到底,精神可嘉,但是非常容易受伤。

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2、入门跑者级【5小时30分≤T<6小时】

能在6小时以内完成全马,比你完成半马的意义更加重大,全马的难度不是简单的2个半马。

特别是30公里以后,才是全马真正的开始。

体内糖原耗尽、抽筋、身体各处开始隐隐作痛、气喘吁吁、体力接近极限?

能够坚持在关门时间内完赛,你已算一名合格的入门跑者了。

很多跑者完成首马,跨过终点线的瞬间,人生似乎感觉都不一样了。

拿着全马的完赛奖牌,又一场超越自我的胜利?精神无比满足,肉体无比痛苦,喜欢跑步的跑友,人生不来一场全马,真可能会有遗憾[呲牙]!

入门跑者,继续加强锻炼,成绩提升会很快。

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3、健康跑者级【5小时≤T<5小时30分】

这个等级的跑者,可能是最快乐的。

对于配速和成绩,这个等级更注重健康。

健康跑者,已经养成了规律的锻炼习惯,对成绩没有太多的执着。

日常锻炼,绝大多数时候是有氧跑,几乎不练间歇跑等强度跑,配速随性,快乐奔跑。

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4、自律跑者级【4小时30分≤T<5小时】

7分左右的配速完成全马,你已战胜了几乎60%的男跑者。

作为一名大众跑者,你已经非常成熟了。有一定的跑量积累,有规律的跑步锻炼习惯,对跑步有成熟的认知。

根据专业机构RunRepeat研究,马拉松平均完赛时间最快的前三名国家分别是:

瑞士(3小时50分钟)、荷兰(3小时52分钟)和西班牙(3小时52分钟)。

完赛最慢的三个国家是:

菲律宾(5小时25分钟)、印度(5小时05分钟)和墨西哥(4小时53分钟)。

成熟跑者,你已经超越了很多国家的平均完赛时间。

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