以6分20秒左右的配速跑完42.195公里，必然对跑步充满了热爱。
如果没有足够的跑量积累和规律的训练，是很难达到的。
到了进阶跑者级，大概率已经有了至少2000公里以上的跑量，并形成了自己良好的跑步习惯。
这个等级，一般已经脱离了肥胖，身材趋于良好。
生活、工作、家庭，安排的井然有序，能够控制对饮食的*，规律而健康。
6、严肃跑者级【3小时30≤T＜4小时】全马破四，大部分人无法达到。
在2020年一个专业机构统计的数据中，全马能够破四，男性跑者不足30%，女性跑者略高于10%。
可见破四的目标，对于大众跑者，说是梦想也不为过。
在严肃跑者级，你对跑步有较为深刻的理解，并长期坚持进行跑步训练，会经常训练间歇跑和长距离。
间歇跑可能是大众跑者与严肃跑者的分界线。
没有相对专业的训练和对自己严格的要求，全马想破四，还是比较难的。
跑量 强度跑，长期坚持规律训练，不需要天赋，破四是能够实现的。
全马能跑进330，恭喜你，你已战胜了90%的跑者。
精英级跑者，不仅需要认真的训练，还往往能够坚持自己对饮食搭配和控制，还需要有一点点天赋。
这一级别，一般都是各个跑团的前端精英，经常会在地方比赛中拿到奖金，也是跑友眼中优秀的“显眼包”。
而对于女性跑者，如果能够达到这一等级，她们绝对是在业余跑者中的顶尖水平，请自己升到大神级以上。
8、民间大神级【3小时02分＜T＜3小时15分】业余跑者的天花板，大神跑者。
能用4分配速完成全马，你绝对是当地跑团中的大神跑者，频繁在地方马拉松赛事拿奖甚至站台。
这个级别不是只努力就能达到的，足够的跑量、科学的训练计划和严格的执行、匹配饮食的调整、严肃的自律加上一定的天赋。
远超常人的自律和天赋，造就民间大神。
很多跑者努力一生，可能也无法达到315！
运动员所受的苦，往往是咱们常人无法体会到的，经常伴随着伤痛和泪水。
祝福走运动员这条路的跑友们，无伤训练，屡创佳绩。
也有大众跑者能破三的，但是凤毛麟角，破三的大众跑者，那几乎是大众跑者的王中王了。
10、国家二级运动员【2小时32分＜T≤2小时53分】专业运动员里，能达到这个成绩的不少。
大众跑者也有几个。
11、国家一级运动员【2小时20分＜T≤2小时32分】破230，各项赛事中的前端大神，自律与天赋的化身。
12、国家健将级【2小时13分＜T≤2小时20分】这个级别就是各个赛事的冠军人物了。
比如2022年的上海马拉松，杨绍辉以2:16:04的成绩获得冠军。
一般是黄金赛事的冠军级人物。
经常是各项赛事记录的有力争夺者。
大众跑者达到这个级别的可能性几乎为零。
体制外的跑者，能跑到这个级别的，十几年来，两只手数的过来。
目前国家马拉松记录是何杰在2023年3月19日的无锡马拉松赛上创造的，2小时7分30秒，配速是3分01秒30。
