延迟满足名词解释,时间条件的名词解释

首页 > 上门服务 > 作者:YD1662023-11-17 18:49:01

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惟乔的第73篇原创文章

如何判断一个人会成为高手,还是沦为废物?

我认为最重要的是,能否能够做到延迟满足。

所谓延迟满足,是指一种为了更有价值的长远结果而放弃即时满足的选择取向,它能够更多地体现出一个人的自制能力。

即时满足,就像是刷短视频、玩游戏,看完马上就能快乐,能笑起来。

通常,即时满足的事情都不会有好结果,只会让人越来越废。而延时满足的事情,刚开始做都是没有回报的,只有做到一定程度,时间足够长后,才能获得回报。

懂得延迟满足的人,能够几十年如一日地坚持锻炼,能够坚持天天看书。

但是,延时满足是反人性的

即使我们知道在做的事情在未来会造成不良后果,还是无法拒绝当下的满足。

科学研究显示,每个人的延时满足能力是不同的。

有一个著名的棉花糖实验

研究者找到幼儿园孩子,告诉他们,如果能等一会儿,能吃到两块棉花糖;也可能马上吃,但只有一块。不同的孩子选择了不同的结果。

后来,研究者花了50年持续追踪这些人的人生。结果他发现,那些能忍着等得到两块糖的人,高考分数更高,社交能力更强,面对挫折时更坚强。

同时,他也发现,意志力并不是天生的,而是可以通过锻炼来增强。

在这个实验中,研究者设置了一条规则。他在实验中将一块棉花糖用托盘放在一边;两块棉花糖用托盘放在另一边,让孩子们都能看到,然后再放置一个按铃。孩子们围坐在一起,只要谁想吃,就能按下按铃,立马吃上一块。如果愿意等20分钟,就能吃上两块。

然后研究者离开孩子的视线中观察。

他根据观察,总结出了三个共同点

1、能等20分钟的孩子,会时刻提醒自己的目标和结果。比如会自言自语,”我要等待,拿到两块棉花糖“,还有的会大声重复规则,”如果按了铃铛,只能拿一块;如果我等一等,就能拿到两块。“

2、他们会采用各种方法转移自己的注意力。有的唱歌、有的给自己讲故事,有的睡觉。

3、这些孩子都抑制了自己的冲动反应。有的用手把眼睛蒙住,不看奖品,有的把铃铛和托盘都推到桌子另一边。

所以,我们也可以这样来练习自己的延迟满足能力,提升自控力。

1、让未来更具体感

清晰规划自己的未来,越具体越好。

想像一下,如果你选择做某一份工作,你的生活方式会是什么样的,越具体越好,就像它正在发生一样,还可以把他写出来,这能让你更清楚,自己内心更向往哪一个工作。

比如向往一份自由的工作,靠拍短视频、投资赚钱,每年春天,都可以离开城市,背着背包,拿着相机,一台笔记本电脑,然后全中国,全世界旅游,哪里有好看的风景,就去哪里。每天只需要花两三个小时,看一看股票,选择一两只买入,把沿途的风光都拍下来传到短视频平台,能获得粉丝,也能赚一份收益。

是不是很具体,然后再反推,要达到这样的生活,现在我应该怎么做,一步步规划。

2、10-10-10法则

人在诱惑面前,情感控制着大脑,理性完全靠边站,难以抵挡诱惑。

此时如果能停一停,情感的作用就会减弱,理性能够逐渐掌控大脑。

比如玩王者荣耀时,如果这一局你很努力,但是还是输了,此时你的想法是马上再一局,要赢回来。于是马上重新匹配,一秒钟又进入下一局,根本没有时间思考。如此一局完了还是下一局,结果就到了深夜。

如果能停下来想一想,如果自己屈服了,在10分钟后、10小时后、10天后会怎么看待这次行为。10分钟后可能还是赢回来。10小时后,悔恨昨晚又浪费一晚上时间。10天后,肠子都悔青了,感觉自己是个废物。

3、创造新环境

用一个新环境来降低别的东西来诱惑你。

工作时把手机放得远远的,开免打扰模式,电脑上不要登陆微信,开启专注工作,谁也不理,直到做完来才来处理杂事。

晚上睡觉有躺在床上玩手机的习惯,那么就在床头放本书,替代玩手机过度,久而久之,就不会在睡前玩手机影响睡眠时间。

4、转移注意力

在实验中,研究者让孩子想想有趣的事,他们等待时间长了3倍,平均能等14分钟。

生活中也有一个现象能解释了这一点,为什么越穷的地方娃生成越多?主要还是缺少娱乐活动,晚上没别的事干。

所以面对诱惑,最好的方法是用魔法打败魔法,干其他让自己感兴趣的事情。

我们每个人必须在“自律之苦”或“悔恨之苦”中二选一。

同样是苦,前者终将过去,得到圆满的生活,而后者会让我们一辈子承受,每每回忆起来都得尝一遍。

所以,你会怎么选呢?

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