12月10日
国家中医药管理局发布
《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》
推荐将太极拳、八段锦
作为非药物预防、康复方案之一
八段锦有“千年长寿操”的美誉
宋朝时期
就已经形成了八段锦的8个动作
每个动作都简单易学
属于中低强度的有氧运动
如何练习八段锦？
跟着小体学起来
预备势
预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。
第一式 两手托天理三焦
本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。
第二式 左右开弓似射雕
本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。
第三式 调理脾胃须单举
本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
