接下来这些腹肌训练动作将会帮助你练出马甲线，人鱼线，赶紧跟着练吧。
八个腹肌训练动作教程动作一 平板支撑
动作要领： 双手肘关节支撑在垫子上，双手握紧，核心收紧，不要塌腰，每组做1-2分钟，做4组
动作二 站姿哑铃负重转体
动作要领：站姿，双手握紧哑铃，核心收紧，需要靠腹部的力量转动身体，左右旋转，每组做30次，做4组
动作三 凳上V字卷腹
动作要领：坐在凳子上，双手抓住凳子，腿微屈，靠腹肌的力量，身体向膝盖靠拢，每组做30次，做4组
动作四 绳索伐木
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