快速放松的六个方法,让自己放松的10种方法

你是否晚上回家浑身疲惫，晚上睡觉也是焦虑多梦？拖着疲劳的身体入睡，会大大降低睡眠质量，影响第二天的工作。长期以往，身体会积劳成疾。

因此，晚上睡前应该给身体进行完全的放松，帮助身体尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量，保持身体健康。

以下每个动作坚持1分钟，做1组即可。仅仅需要6分钟，便可以放松身体，拥有一个良好的睡眠质量，身体更健康~一起来看看~

动作一、

注意事项：两脚掌相对，膝盖往两边打开，且尽量往地面压。

动作二、

注意事项：双腿并拢，臀部尽量贴着脚后跟。双肩完全放松，手臂伸直。

动作三、