六、脸浸水练习
脸浸水练习的动作方法(见图9-1-8)是:(1)手捧水往脸上泼20一30次，要求嘴微张，用嘴吸气呼气，吸气不要猛，泼水结束才可抹脸;(2)吸口气后将脸浸入水中闭气10---20秒，如果水质好，可睁开眼睛;(3)扶池边或扶同伴，吸口气后闭气下蹲，将头浸入水中，停留一会儿后起立，在水面上呼气后再吸气下蹲，连续做几次。
七、呼吸练习
(一) 方法1
(1)吸口气后将脸部浸入水中，略停一会儿，用鼻子慢慢呼气，并边呼气边向前伸下颌;(2)然后再吸气做下一次，要求先做10次，然后再做20---30次。
(二) 方法2
(1)吸气后，闭气下蹲，用口鼻慢呼气，并边呼气边起立;(2)随着起立呼气量加大，在口出水面瞬间加速把气呼完，并立即张口吸气;(3)再做下一次动作，要求做10--20次，头不宜抬太高，下颌不超过水面。
〔三)方法3
(1)吸气后上体前倾，将脸浸入水中呼气;(2)当抬头(或向侧转)时，加速把气呼完，再张口吸气做下一次，连续做10--30次。
