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第二步
跟着老师拉伸，十个动作，每个动作每条腿做15个。
动作1：屈膝时脚尖相对，伸直时脚跟落地。
动作2：上身离地，手肘撑地，注意身体不要来回摆动
动作3：上踢腿后，向外侧打开，此时你开始有酸疼的感觉了
动作4：先向侧踢腿，再向上，最后侧踢收回
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