截拳道实战怎么练,截拳道能实战吗

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一、主动进攻战例

战例1：敌我双方对峙（见图1），我前手拳突然向敌面门虚晃，用假动作迷惑对方（见图2），在敌对我之前手拳发生反应的一刹那，我迅速前脚上一小步，用中位侧踢或底位侧踢予敌以致命的攻击（见图3）。

攻击要诀：前手虚晃真切，与敌之距离感掌握恰当，侧踢攻击迅速而有摧毁力。侧踢击敌时，要快打快收，时机的掌握尤为重要，最好能在一次攻击后，再给予一次补击，以彻底结束战斗。

练习方法：面对沙包或与同伴，做每组10次的模拟击打练习，连做3组。

战例2：敌我双方对峙（见图4），我前手拳突然向敌面门虚晃，用假动作迷惑对方（见图5），在敌对我之前手拳发生反应的一刹那，我迅速用前脚底侧踢踢击敌之膝关节以下部位（如图6），不停，速用后脚截踢再次踢击敌之膝关节以下部位（如图7），不停，速以前腿重勾踢踢击敌之中上盘肋部致命部位（如图8），结束战斗。

攻击要诀：前手虚晃真切，与敌之距离感掌握恰当，前脚底侧踢快速，后脚截踢连贯准确，前腿勾踢爆发用力；整个动作应连贯协调、快速有力、一气呵成，不给敌反击和喘息的机会。

练习方法：面对一木桩，做每组10次的模拟击打练习，连做3组。击打木桩时要注意不要伤到自己，可在木桩上捆上破布之类的软物进行击打；击打时要充分用上灵活的步法和身法。

战例3：敌我双方对峙（见图9），我有意将双手放底暴露我的门户，以诱敌人击打（如图10），待敌果真上当击打我头部时，我迅速反应，身体略回撤（如图11），同时抬前腿爆发侧踢踢击敌之中盘要害部位，将敌一举击溃（如图12）。

攻击要诀：自我暴露门户之时，要做到心中有数；待敌击打我之时，要反应迅速；身体回撤时，要恰到好处，不能太过后撤或撤不到位，后撤跟爆发出腿要同时完成。

练习方法：可将一弹性球挂于墙壁上，然后用手推动球，使其自由晃动，待其晃至刚达面部之时，身体突然后闪，并出侧踢腿攻假想敌；亦可请一同伴，与其做本动作的体会练习；做三组，每组10次。

二、防守反击战例

战例1：敌我双方对峙（见图13），敌突然出前腿侧踢踢我中盘或下盘，我速反应提膝防守（见图14-15），防住敌人进攻的同时，速顺势侧踢敌人中盘或下盘（见图16），将敌一举击溃。

攻击要诀：对敌人的进攻反应要迅速，提膝要快；要点在于对敌低侧踢提膝防守后的最佳攻击是踢击敌中盘（见图16），对敌中侧踢提膝防守后的最佳攻击是踢击敌下盘（见图17）；提膝防守与顺势反击要连贯、迅速，出腿爆发用力，争取一技必*。

练习方法：把上述动作中的敌人作成假想敌，与敌周旋；要点在于"敌人"攻击是假，而我反击是真，做三组，每组10次。

战例2：敌我双方对峙（见图18），敌突然发动猛攻，我不要惊慌，速用环绕步移向敌人侧方（见图19），同时速起勾踢腿反击敌之下盘或中盘（见图20），将敌一举击溃。

攻击要决：对敌之所发动的凶猛攻击不要惊慌，要冷静，迅速采用以柔克刚的战术（绝对不能与敌硬拼或者胆怯），侧移避开对方的猛攻，而后予敌以反击。

练习方法：找一同伴，先说好让其“猛烈”地的攻击你，你利用以柔克刚的战术与其周旋；一次做三组，每组10次。

朋友们在实践中应本着根据实际情况“灵活运用”的原则，而不要着迷于某招破某式。李小龙曾经回答武友的问题“别人用拳打你，你该如何防”时说过，“我不知道，这要论当时的情况而定”。但搏击还是有一定原则可遵循的，现介绍如下：

1、时机的把握：时机亦指搏击中我对敌之进攻及敌对我之击打的机会、距离感，这是搏斗中踢击成功的关键之处。怎么解释呢？因为在对敌打击或在与敌之进攻防守时，我们的反应或出招稍慢或稍快都是不行的。对敌人的进攻，若反应上过早防守，则敌可速变招；若反应过慢，则敌人之攻击势必对我造成伤害。我方对敌人的进攻，若在没有充分度量好击打机会时而贸然出招，很可能会造成踢击落空（踢不到位）或者发不出力（距离敌人太近）。所以对时机的掌握尤为重要。

何为最佳时机呢？那就是：在我方上一步即可击打到敌人，而退一步亦可离开敌人对我的攻击范围为最佳攻击距离（过多过少过大过小过长过远都不行）；对方注意力稍不集中、突然出招、变换招式为我方的最佳进攻及反击的时机。

2、招式的变化：招式的变化是指我方在一招未能有效的予敌以打击时，而被敌防住时需变化招式进行击打的动作。要想做到随心所欲地变换招式予敌以打击，基本功的扎实是至关重要的，它要求你有良好的身体协调性、反应速度、身体柔韧性；同时也是你平时刻苦练习的产物。

在搏击中只有充分掌握了上述两个要点，你才能随心所欲地完成战斗。

一、假动作的作用

第一、可作为简捷、直接的攻击手段，以求出其不意。

第二、介入对手的防线之内，力求用最小的力量来获得最大的效果。

第三、可从精神上、心理上、肉体上压迫对手，力求不战而瓦解其斗志。

第四、做为攻击开路的手段，从而为货真价实的攻击创造有利条件。

二、踢腿快速的诀要

第一、热身以减少肌肉的阻碍，加强肌肉的弹性。

第二、身体与前锋腿成一直线，以便能快速出腿与快速移动。

第三、精神的贯注。

第四、必须使自己完全放松，使自己的肌肉能有最快反应的姿势与条件。

第六、想像力与洞察先机。

三、假动作的目的

第一、利用一切有效手段，迅速地打开己方意欲攻击的对手的空门，力求以智取胜。

第二、迅速迫近对手，利用各种攻击假象使对手迟疑或犹豫不决，从而贻误战机。

第三、由假动作诱使对手防御。

目的是为了使对手陷入困境并趁机加以攻击。或由此消除对手的攻击，并在其后撤或收手进行重踢攻击。

四、攻击要诀

一次完美的攻击，应是战略、时机、速度、欺敌和敏锐而准确性的有机结合。一个优秀的腿击高手，要在日常练习中力求掌握这些因素，方能制敌于瞬间。当然，更为重要的，是须由本能而发，这种腿法方是最快、最狠最无预动的。

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