刮舌
2、弹舌。将力量集中于舌尖,抵住上齿音,阻住气流,然后突然打开,爆发出“t”“d”音,反复进行,30秒为一组,一共3组。弹舌位置还可由上齿龈变为上齿龈前、硬腭和软腭交界处。
3、顶舌。闭唇,力量集中于舌尖,持续用力顶左右内颊,30秒为一组,一共3组。
左右顶舌
上下顶舌
4、绕舌。闭唇,把舌头伸到齿前唇后,向顺时针环绕360°,再向逆时针环绕360°,舌头尽量触碰到每一颗牙齿。30秒为一组,一共3组。
绕舌
5、伸舌。力量集中于舌部中央,努力向前、左、右、下侧伸展。
6、卷舌。在向前伸舌的基础上,舌尖用力,慢慢上卷,感受舌头的发力。