一.关于减肥，你需要知道的14件小事儿
1.判断是否超重
标准体重（千克）＝身高（厘米）-105
超过10％为超重或过重；超过标准体重的20％为肥胖。
苗条与肥胖
2.人体每日需要热量：计算公式有许多，给大家列举1个最简单的。
女性＝体重（kg）×22
男性＝体重（kg）×24
3.学会低GI饮食。这个概念被广泛用于减肥、美容中。当食物GI＜55称作低GI食物；GI＞70称作高GI食物，在两者之间称为中等GI食物。
比如：香菇GI值为28，黄瓜为23，都属于低GI食物，可以作为减肥食品放心吃。而白米饭GI值为84，蜂蜜88，奶油蛋糕82，这些属于高GI食物，我们应尽量不吃或者少吃。
低GI食物表
而白米饭GI值为72，白米粥88，马铃薯85，这些属于高GI食物，我们应尽量不吃或者少吃。
食物GI值
4.低GI饮食的同时，还要配合低热量进食。热量，就是我们平时说的进食了多少千卡。一块200g鸡排的热量大概是500千卡。通过网上搜索都可以找到食物的热量，一些食品包装上也会注明。
