20世纪30年代的一个实验发现，当老鼠撬动杠杆，食物就可能出现。而当食物出现的概率为30%至70%的时候，老鼠们表现最为积极。如果撬动杠杆食物就百分百出现的话，老鼠们反而不那么感兴趣了。另一个实验是这样的：每当有音乐响起，就给猴子果汁喝。一段时间之后，只要播放音乐，猴子的大脑就开始分泌多巴胺，而不用端上果汁。研究还显示，相比于每次播放音乐都拿出果汁，偶尔给果汁的情况下，猴子们分泌的多巴胺更多。其中随机比例在50%左右的时候，分泌量达到峰值。后续一系列针对人类的实验观察也都做出了类似的解释：我们并不会更关注确定性的奖励，多巴胺会引导我们去关注那些不确定的、“可能有好事发生”的对象。因此，炒股比固定工资更吸引人，赌博比直接发钱更吸引人。这在进化学上也能找到解释。当一位祖先看到一棵树上有果实，决定爬上去看一看，结果发现这棵树上的果子很难吃，那么此时他必须有爬上另一棵树再尝试的动力。
即便已经确定这棵树上果子很好吃，也是那些永远对下一棵树抱有好奇心的人更容易吃到比较多的果实，从而建立生存优势。多巴胺对于我们的心理有着深远的影响。它引导我们去探索、去冒险，然后获得反馈和奖励。多巴胺也会帮助我们学习和形成习惯。当我们尝试新事物时，多巴胺会让我们感到愉悦，然后记住这种感觉，以鼓励我们不断探索和尝试。然而，多巴胺也会让我们对某些事物上瘾，如赌博、毒品等。这种上瘾行为会让大脑中的多巴胺水平持续升高，最终导致我们变得依赖于这些行为或物质。鉴于多巴胺对我们的生活有如此大的影响，我们应该如何控制它呢？首先，我们应该认识到多巴胺的积极和消极影响，并学会平衡它们。其次，我们应该学会控制自己的行为，尤其是那些容易让多巴胺水平持续升高的行为。对于那些容易上瘾的行为，我们应该尽可能避免或减少接触。最后，我们应该学会正面引导自己的行为。
为了更好地控制多巴胺，我们应该努力培养健康的生活习惯，如定期锻炼、规律作息、饮食均衡等。总的来说，多巴胺是我们追求新鲜刺激、探索未知的动力之一。然而，我们也需要认识到它的消极影响，并学会平衡它。在多巴胺的引导下，我们应该尝试新事物、探索未知，但同时也要保持理性和控制自己的行为，以获得更好的生活质量。你如何看待多巴胺对人类心理的影响？你有什么方法来控制自己的多巴胺水平吗？欢迎留言分享。手机成瘾的背后：多巴胺机制和注意力残留我们都知道手机对于我们的注意力是巨大的干扰，但你有没有想过它的背后原因是什么？其实，这是因为大脑中的多巴胺机制，以及我们的注意力残留所导致的。许多游戏和应用程序已经深入了解了这种机制：确定的奖励并不足够刺激，因此他们使用随机奖励，比如开宝箱不一定会得到最好的奖品。这种不确定性让我们对“下一个”保持高度兴趣，这也是多巴胺机制的核心。
这种机制已经成为我们专注的累赘，一旦我们拿起手机，我们可能会花费大量时间在没有实质内容的应用程序中。我记录了自己两年的使用行为，发现在2023年8月，我每天平均要拿起手机50次，每次解锁的平均使用时间是4分钟。这意味着平均每天我会被手机吸引3个多小时的时间。实际上，多巴胺分泌机制告诉我，并不是真的需要解锁手机、刷起来才感到愉悦，只要期待手机上的新信息，多巴胺就会持续分泌。大脑的进化速度还完全来不及适应这种多巴胺制造机。此外，手机还会在另一个维度上继续侵蚀我们的时间——注意力残留。虽然我们可以快速在不同的任务之间切换，但大脑在注意力上是单线程运转的。这意味着，当我们从一个任务切换到另一个任务时，即使我们停止思考，大脑也会继续保持一段时间的注意力残留，这会影响我们专注力的回复。我们需要更加了解这些机制，以便更好地管理我们的注意力和减少手机使用对我们的影响。
